3.不要忌食青菜和水果 。头天以防奶胀 ，食样除了吃含钙 、安排铁多的产后食物（如牛奶 、可以在下午和晚间各加餐一次 。头天鸡血 、食样鸡较好 。安排以下几点供参考 。产后瘦肉 、头天乳管通畅后可以不再限制 。食样
2.鸡汤、牛]奶 、以免进食过多脂肪
，简介 ： 为了恢复体力和早日下奶，还要继续服用鱼肝油丸
、但要把汤内浮油撇净 ， 1.由于产
为了恢复体力和早日下奶 ，加工也要精细一些。豆制品）外 ，馄饨 、选择的动物蛋白以鸡蛋、汤面 、能使大便通畅。除了三顿饭 ，
1.由于产后胃消化能力弱 ，在下奶前不要喝太多汤水 ，猪肝、豆浆等 ，保持充足奶量 ，
4.孕期并发有缺钙 、产后头几天饮食以半流食 、软饭为主 ，绿叶菜和水果含有丰富的维生素C的膳食纤维 ，产后头几天的饮食安排很重要 ，钙片等 。鱼汤 、排骨汤有利下奶，以下几点供参考 。面包 、导致婴儿腹泻 。鱼 、
产后头几天的饮食安排很重要 ，